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Systema                           



Systema ist ein spezielles Training für körperliche und psychische Stärke sowie eine wirksame Methode zur Selbstverteidigung.

Systema hat eine lange Tradition und wird seit Jahrhunderten vor allem im militärischen Bereich eingesetzt.

Systema ist effektiv, einfach zu erlernen und außer zur Selbstverteidigung auch in vielen anderen Lebenssituationen hilfreich.

Das Systema Training beruht auf Atemübungen, natürlichen  Bewegungen und der kreativen Anpassung an die Situation.

Durch die Übungen werden gezielt Schwachpunkte in der körperlichen und psychischen Struktur gefunden und beseitigt. Durch regelmäßige Übung verbessern sich Beweglichkeit, Kraft, Streßresistenz und Ausdauer.


Es werden in lebendigen Übungen Spontanität, Kreativität, Gefühl und Ökonomie als wirksame Prinzipien zur Selbstverteidigung vermittelt.

Die Trainingsatmosphäre ist von einer partnerschaftlichen Haltung und Spaß geprägt. Die Teilnehmer helfen sich gegenseitig, Systema zu erlernen.